Diet(ダイエット）


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◎これからダイエットを始められる方へ・・・知ってましたか？
Q1.一般的に良く目にするダイエット食品は、起きている時と寝ている時では、どちらが身体に作用しやすいのですか？睡眠時間が長い方が作用しやすいのですか？教えて下さい。
A1.お答えします。起きている時（体が活動中）と、寝ている時（身体が休憩中）では、ダイエットに対する受入状態（体内）が異なります。ダイエット食品に配合されている成分や、個人の生活環境にもよりますが、体内の状態にあったダイエット成分を作用しやすい時間に摂取する必要があると思われます。

Q2.あなたのBMI値（体格指数）は？『太ってる』って、どんなカラダの事？
A2.『太る』とは、消費するより、摂取するエネルギーが多すぎる状態を言います。つまり、使うエネルギーより食べるエネルギー量の方が多いと、その余ったエネルギーが体内に蓄積され、脂肪になり『太ってる』状態になってしまうんです。理由は、①消費するより多く食べ過ぎる。・・・多食い。②食べた分より、エネルギーを使わない。・・・運動不足。③多食いと運動不足の両方。が主な原因と言われています。『BMI値』・・・体格指数が、肥満を判断する世界基準となっています。下記の公式に皆さんも当てはめて、算出して下さい。
　●BMI値の出し方：BMI＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
　●BMI値による肥満判定：１８．５未満＝痩せ過ぎ
　　　　　　　　　　　　　　　　　１８．５以上２５．０未満＝普通体重
　　　　　　　　　　　　　　　　　２５．０以上＝肥満
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（日本肥満学会による）
Q3.『体脂肪を減らす』と『ヤセる』の違いは？『隠れ肥満』ってなに？
A3.皆さんは『ヤセたい』と考える時、体重の増減だけを考えていませんか？『あと３キロヤセれば・・・』とか、『１０キロヤセると昔に戻れる・・・』なんて思っていませんか？それは大きな勘違いなんです。肥満とは、医学的には単に体重が重いだけではなく、『カラダに体脂肪が過剰に蓄積した状態のこと』つまり、体重が減ってホッソリ見えても、カラダの中の隠れた脂肪がそのままなら、その人はいまだに太り過ぎの『隠れ肥満』なんです。上の公式でBMI値（体格指数）が『普通体重』でも、安心は絶対に禁物なんです。出来るだけ毎日シッカリ体脂肪率を測り、本当のダイエットに成功して下さい。まず、上の体格指数を算出し、現実を知りましょう。
●女性の理想的な体脂肪率は？２０～２５％（水分は５０～６０％）

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すっかり本格的な冬の寒さになってきましたが、体調など崩してないですか？？
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私はこの肌を刺すような冷た～い風がたまらなく好きですっっっ(*^▽^*)ゞ
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外は極寒…
でも、ショウウィンドウの中はまるでお花畑のように華やかで、
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そんな風景を見ていると、心がウキウキ＆わっくわくしてきますヘ(^∇^ヘ)v
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一発登録　2006.06.29